Gör corona-viruset att du känner dig orolig?

När det är en kris är det normalt att vara orolig, stressad eller ledsen. Här hittar du information om vad du kan göra om du känner dig orolig under tiden med corona-viruset.

Du kan vara orolig för din hälsa
eller för hur ditt liv kommer att bli.
Du kan också vara orolig för någon annans hälsa eller liv.

När vi följer rådet om att hålla avstånd och inte träffas
kan vi också känna oss mer ensamma, ledsna eller oroliga.

Vi kan också vara rädda för att bli smittade av viruset
eller vara rädda att någon i familjen ska smittas.

När samhället får nya regler och allt blir annorlunda
kan vi känna oss oroliga eller arga för att vi inte vet
hur allt kommer att bli.
Då är det bra att komma ihåg att det kommer att gå över.

Alla människor reagerar olika när det är oroliga tider.

Är du mycket orolig, inte kan sova,
är mycket ledsen eller tänker mycket på viruset?

Så här kan du göra för att må bättre:

  • Följ dina vanliga vanor så mycket du kan.
  • Syssla med sådant som du mår bra av
    så att du inte blir passiv eller får alltför tråkigt.
  • Om du blir orolig av nyheter om corona-viruset
    försök att se eller lyssna mindre på nyheter.
  • Försök använda sociala medier mindre också.
  • Falsk information som sprids i kristider kan göra dig mer orolig.
    Läs istället information som stämmer, till exempel från myndigheter.

Prata med någon om du är orolig

Om du känner dig orolig nu för coronaviruset
är det bra att prata om hur du mår.
Prata gärna med någon du känner och litar på.
Om du hellre vill prata med någon du inte känner
finns det flera olika föreningar som du kan ringa,
chatta med eller skriva mejl till för att få stöd.

Här får du information om vilka du kan kontakta.

Röda korset
Röda korsets webbsida ger råd
om hur du kan hjälpa dig själv om du blir rädd.
Röda korset har också en stöd-telefon dit du kan ringa
om du känner dig stressad eller orolig av coronaviruset.
Telefonnumret är 0771-900 800.
Stöd-telefonen är öppen alla vardagar
mellan klockan 12 och 16. 

Länk till Röda korsets webbsida
Informationen är inte lättläst.

Svenska kyrkan
Hos Svenska kyrkan kan du chatta med
eller mejla till Jourhavande präst.

Länk till chatten
Länk för att mejla Svenska kyrkan
Du kan också ringa 112 för att prata med en Jourhavande präst.

Jourhavande medmänniska
Om du behöver prata med någon på natten
kan du ringa till Jourhavande medmänniska
varje natt mellan klockan 21 och 06.
Telefonnumret är 08-702 16 80.

Länk till Jourhavande medmänniskas webbsida
Informationen är inte på lättläst svenska.

Föreningen Mind – för psykisk hälsa
Föreningen Mind har flera olika stöd-telefoner och chattar
om du behöver prata med någon:

Självmordslinjen
Om du tänker på att ta ditt liv eller om någon du känner
tänker på att ta sitt liv kan du kontakta Självmordslinjen.
Du kan ringa på telefonnummer 90101.

Länk för att chatta med Självmordslinjen
Länk för att mejla till Självmordslinjen
Länk till Självmordslinjen
Informationen är inte på lättläst svenska.

Äldrelinjen
Du som är äldre än 65 år och behöver prata med någon
kan ringa till Äldrelinjen på telefonnummer: 020-22 22 33.
Du kan ringa på vardagar mellan klockan 8 ­och 19
och på helgdagar mellan klockan 10 och 16.

Länk till Äldrelinjen
Informationen är inte på lättläst svenska.

Föräldralinjen
Om du är orolig för ditt barn eller något barn du känner
kan du ringa Föräldralinjen på telefonnummer 020-85 20 00.
Du kan ringa på vardagar mellan klockan 10 och 15
och på torsdagar mellan klockan 19 och 21.

Länk till Föräldralinjen
Informationen är inte på lättläst svenska.

Rädda barnen
Rädda barnen har tips och råd på sin webbsida
om hur barn och föräldrar kan bli mindre oroliga
för coronaviruset.

Länk till Rädda barnens webbsida
Informationen är inte på lättläst svenska.

Kommuner och regioners informerar om psykisk hälsa
På webbsidan Uppdrag psykisk hälsa
ger kommuner och regioner råd och tips
om hur barn, unga och vuxna kan må bra psykiskt
och få hjälp under corona-pandemin.

Länk till webbsidan Uppdrag psykisk hälsa
Informationen är inte på lättläst svenska.

Större risk att bli slagna när vi är hemma mer

Nu när vi vill minska risken att sprida smittan
är vi hemma mer och mer tillsammans med vår familj.
Vi träffar inte andra människor lika ofta
och inte lika många ser vad som händer hemma.
Därför är också risken större att någon vi lever med
slår eller hotar någon annan i familjen.
Det är också svårare att söka hjälp
när vi inte är ensamma och inte kan gå ut.

Det är viktigt att söka hjälp om någon slår dig
Om du är kvinna och någon hemma slår dig
kan du ringa till Kvinnofridslinjen
på telefonnummer 020-50 50 50.

Länk till Kvinnofridslinjen
Informationen är på lättläst svenska.

Kommunerna ska sprida information om våld hemma
Jämställdhetsmyndigheten ska hjälpa kommunerna
att arbeta för att människor inte ska bli slagna hemma
under corona-pandemin.
Kommunerna ska kunna sprida information
om våld mellan människor som bor tillsammans,
och om att bli slagen eller hotad beroende på hederstänkande.
Kommunen vill att de som blir slagna, hotade
eller på annat sätt blir dåligt behandlade hemma
ska kunna ha kontakt med kommunen.

Länk till Jämställdhetsmyndigheten om
våld hemma under corona-pandemin
Informationen är inte på lättläst svenska.

Uppdaterades