اگر شما احساس نگرانی می کنید

ID17

اگر شما احساس نگرانی به خاطر ویروس کرونا می کنید.

اگر شما احساس نگرانی به خاطر ویروس کرونا می کنید.

احساس نگرانی کردن نرمال است، ناراحتی یا استرس داشتن در هنگام بحران.
 خیلی ها احساس نگرانی برای سلامتی خود و وضعیت زندگی خود می کنند، یا شاید سلامتی و جان کسی دیگر.
 در این صفحه ما اطلاعاتی جمع آوری کرده ایم برای شما که احساس نگرانی می کنید یا می خواهید بدانید که شما چگونه می توانید مراقبت کنید از سلامتی روح و روان خود و دیگران در طول این مدت زمان .

وقتی ما تماس فیزیکی را با دیگران کاهش می دهیم، این می تواند باعث شود که ما احساس تنهایی، غمگینی و نگرانی کنیم.
 ما همچنین می توانیم احساس نگرانی و ترس کنیم به خاطر سرایت شدن از این ویروس یا اینکه به یکی از نزدیکانمان سرایت شود.
 تغییراتی که در جامعه باعث می شود ناشی از این بیماری همه گیر ادامه دار، می تواند برای بسیاری افراد ایجاد نگرانی، ناامیدی و احساسات قوی تری شوند بیشتر اوقات به این خاطر که ما نمی دانیم که وضعیت به چه نحوی توسعه پیدا خواهد کرد.
 در این صورت خوب است که بدانید این وضعیت سپری خواهد شد.

همه در زمانهای نگران کننده عکس العمل های مختلفی دارند.
 اگر شما خیلی زیاد  احساس نگرانی، غمگین،  به سختی می خوابید یا اینکه افکارتان را در مورد این ویروس نمی توانید ترک کنید، یکسری کارها هست که شما خودتان می توانید برای رسیدگی کردن به این نگرانی و استرس انجام دهید.

  • به روتین های معمولی خود ادامه دهید تا آنجایی که می توانید.
  • کوشش کنید که خودتان را  با کارهایی که حال شما را خوب می کند مشغول نگه دارید .
  • اگر احساس می کنید که خبرها شما را نگران می کند یا باعث می شود حالتان بد شود – آزمایش کنید و زمانی را که صرف می کنید برای گوش کردن به خبرها و رسانه های اجتماعی محدود کنید
  • در زمانهای بحران اطلاعات اشتباه زیادی پخش می شود که باعث نگرانی می شود.
     خیلی مهم است که اطلاعاتی را که در مورد کووید – ۱۹ می گیرد، منبع آن قابل اطمینان باشد.

ID85

در مورد نگرانی های خود و اینکه چه احساسی دارید صحبت کنید

خوب است که نگرانی ها را با کلمات بیان کنید.
 با شخص دیگری صحبت کنید که به آن اعتماد دارید، تعریف کنید که حالتان چه طور است.
 اگر ترجیح می دهید با یک غیر آشنا صحبت کنید ، چندین سازمان وجود دارد که از طریق تلفن ، چت یا ایمیل پشتیبانی می کنند.

صلیب سرخ

در  وب سایت صلیب سرخ شما می توانید مشاوره بگیرید که چگونه کمک به خود کنید هنگامی که ترس بیش از حد بدست می آید. صلیب سرخ نیز یک خط تلفن  باز کرد است شما می توانید با آن تماس بگیرد اگر شما احساس استرس و نگرانی می کنید در مورد شیوع ویروس جدید کرونا:                  ۸۰۰ ۹۰۰ – ۰۷۷۱
 
حمایت تلفنی هر روز باز است بین ساعت های
                      ۱۲ – ۱۶

کلیسای سوئد

شما می توانید با کشیش در وظیفه از طریق کلیسای سوئدی چت  و یا با  ارسال نامه های دیجیتال به کلیسای سوئد تماس بگیرید. شما همچنین می توانید با کشیش در وظیفه در تماس باشید از طریق شماره تلفن ۱۱۲.

همنوع در وظیفه

شما تماس بگیرید   هم‌نوع در وظیفه  ۷۰۲۱۶۸۰-۰۸ هر شب بین ۲۱-۰۶

انجمن ذهن-برای سلامت روان

در پیش  ذهن Mind ، چند خط تلفن و چت وجود دارد اگر شما نیاز به صحبت با کسی دارید:

  • خط خودکشی. در خط خودکشی شما می توانید با کسی صحبت کنید اگر شما افکار از گرفتن زندگی خود دارید  و یا یک نزدیکانی دارید  با چنین افکاری . آنها ارائه کمک می کنند از طریق شماره تلفن: ۹۰۱۰۱ و از طریق چت خط خودکشی. شما حتی می توانید ایمیل کنید به خط خودکشی.
  • خط سالمندان. اگر شما بیش از ۶۵ سال دارید و نیاز برای صحبت کردن با کسی  دارید  ، شما می توانید با  خط سالمندان  تماس بگیرید با شماره تلفن:   ۰۲۰-۲۲۲۲۳۳  ، روزهای هفته در ساعت ۸-۱۹  و در تعطیلات آخر هفته د ر ساعت ۱۰-۱۶
  • خط والدین. اگر شما نگران فرزند خود و یا یک کودک در اطراف شما هستید ، می توانید با خط والدین تماس بگیرید با شماره تلفن :      ۰۲۰-۸۵۲۰۰۰ , روزهای هفته در ساعت  ۱۰-۱۵ و پنج شنبه ها ۱۹-۲۱ 

نجات کودکان

نجات کودکان اطلاعاتدر مورد چگونگی کاهش نگرانی در مورد ویروس کرونا در کودکان و والدین جمع آوری کرده است.

ماموریت سلامت روان

در وب سایت کمون ها و مناطق سوئد ، شما می توانید اطلاعات در مورد چگونگی حمایت و کمک به حفظ سلامت روانی خود را در طول بحران جاری پیدا کنید. این اطلاعات خطاب به کودکان ، نوجوانان ، بزرگسالان و سالمندان است.

در ماموریت سلامت روانی شما راهنمایی در مورد همه چیز را از اوقات فراغت دیجیتال و کمک به مشق شب دیجیتال برای کودکان پیدا می کنید ، به افراد مسن تر می تواند یک روزمره معنی دار دهد و چگونه به نگرانی خود رسیدگی کنند.

ID86

انزوا می تواند خطر خشونت در روابط نزدیک را افزایش دهد

ما خودمان را بیشتر منزوی می کنیم  برای کاهش شیوع سرایت کووید-۱۹.  در عین حال ، انزوا به این معنی است که افزایش خطر خشونت در روابط نزدیک وجود دارد و باعث دشوار شدن درخواست کمک میشود. 

برای مثال ، اگر شما تحت تأثیر قرار گرفته باشید ،  خط صلح زنان وجود دارد:  ۰۲۰-۵۰۵۰۵۰ .

سازمان برابری جنسیتی ، با توجه به کووید-۱۹ ، مأموریت گرفته است تا روشهای کاری را که می تواند توسط کمون ها مورد استفاده قرار گیرد ، پیدا کند. این در مورد کمون ها است که می توانند اطلاعات را گسترش دهند در مورد خشونت در روابط نزدیک و خشونت مربوط به ناموس و سرکوب  ، جایی که آنها همچنین می خواهند با افراد آسیب پذیر ارتباط برقرار کنند.

در مورد خشونت و کووید-۱۹ پیش سازمان برابری جنسیتی.

Publicerades